Masturbarea ajută cu adevărat la somn?
Somnul este unul dintre cei mai importanți factori pentru sănătatea și binele nostru, însă mulți dintre noi au dificultăți în a dormi suficient. Dacă v-ați găsit vreodată rostogolindu-vă în pat, încercând să vă liniștiți gândurile și să adormiți, probabil v-ați întrebat dacă există ceva ce puteți face pentru a îmbunătăți șansele de a avea un somn odihnitor. Iar dacă faceți parte din cei care se bucură de masturbare, este posibil să fi auzit că aceasta ar putea ajuta la un somn mai bun. Deci, masturbarea ajută cu adevărat la somn? Să analizăm mai detaliat.
Ştiinţa masturbării şi a somnului
Mai întâi, să explorăm ştiința din spatele masturbării și a somnului. Conform unui studiu publicat în Journal of Sexual Medicine, activitatea sexuală, inclusiv masturbarea, a fost asociată cu o calitate mai bună a somnului. S-a descoperit că angajarea în comportament sexual poate elibera endorfine, care sunt analgezice naturale și stimulente ale dispoziției, promovând relaxarea și reducerea stresului și anxietății.
Într-un articol de pe Sleep.org, se menționează că masturbarea declanșează eliberarea oxitocinei, un hormon care ajută la reglarea nivelului de stres și promovează sentimente de relaxare și liniște. Conform articolului: „Masturbarea vă poate ajuta să vă relaxați, ceea ce poate facilita adormirea”.
Posibile beneficii ale masturbării înainte de culcare
Având în vedere dovezi științifice, nu este surprinzător că mulți indivizi raportează că masturbarea înainte de culcare îi ajută să adoarmă mai repede și să doarmă mai profund. Medical News Today evidențiază posibilele beneficii ale masturbării pentru somn, afirmând că „eliberarea endorfinelor și a hormonilor precum oxitocina, în timpul și după orgasm, pot contribui la reducerea stresului, promovarea relaxării și inducerea sentimentelor de plăcere și satisfacție, toate acestea putând contribui la un somn mai bun”.
Un studiu reprezentativ bazat pe populație, publicat în Journal of Sexual Medicine, a examinat relația dintre comportamentul sexual și modelele de somn. Studiul a constatat că activitatea sexuală, inclusiv masturbarea, a fost asociată cu o calitate mai bună a somnului. Conform studiului: „Participanții care au raportat o activitate sexuală recentă și un orgasm au avut o calitate semnificativ mai bună a somnului comparativ cu cei fără activitate sexuală recentă”.
Posibile dezavantaje
Deși masturbarea înainte de culcare poate fi un ajutor util pentru somnul multor indivizi, este important să recunoaștem că nu funcționează pentru toată lumea. Unii oameni pot constata că de fapt le face mai greu să adoarmă, fie din cauza creșterii ritmului cardiac, fie din cauza senzației de trezire și alertă pe care o provoacă. Este esențial să ascultați corpul dumneavoastră și să fiți conștienți de modul în care masturbarea vă afectează personal.
Sfaturi practice pentru masturbare înainte de culcare
Dacă doriți să explorați dacă masturbarea înainte de culcare vă poate ajuta să dormiți mai bine, există câteva sfaturi practice pe care le puteți încerca. Luați în considerare includerea ei în rutina dumneavoastră de somn, fie ca activitate independentă, fie ca parte a unui ritual mai amplu de relaxare. Articolul Sleep.org sugerează: „Gândiți-vă la ea ca o practică de auto-îngrijire relaxantă care vă ajută să vă pregătiți pentru somn”.
Concluzie: Deși legătura dintre masturbare și somn nu este încă pe deplin înțeleasă, există dovezi care sugerează că ar putea fi un ajutor util pentru somnul unor persoane. Angajarea în activități sexuale, inclusiv masturbarea, a fost asociată cu o calitate mai bună a somnului și relaxarea. Ca în cazul oricărui comportament legat de somn, este important să ascultați corpul dumneavoastră și să fiți conștienți de modul în care vă afectează personal. În cele din urmă, scopul este să găsiți o rutină de somn care funcționează pentru dumneavoastră, care promovează relaxarea și vă ajută să aveți un somn odihnitor.
